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Running

Santiago Rodríguez Corre: ventajas y desventajas del running en la mañana

Evento 2023: Santiago Rodríguez Corre, ahora con categorías de 1k para niños, 5k y 10k; el 10 de diciembre. ¡Inscripciones ya abiertas! Enlace a las inscripciones.

Sabaneta, Santiago Rodríguez, RD. Santiago Rodríguez Corre es un evento que surge con el propósito de resaltar y promover los valores culturales e históricos de la provincia de Santiago Rodríguez. A su vez, busca incentivar un estilo de vida saludable y preventivo, ofreciendo a los atletas y deportistas de la región y el país una competición de alto nivel.

Tema relacionado con SRCorre: Jilberto Santana Conquista “Santiago Rodríguez Corre” 2022

Correr durante las horas de la mañana ofrece varias ventajas, pero también presenta algunos inconvenientes. Si eres de los que les gusta comenzar el día con energía, toma nota de los pros y contras de correr en la mañana para sacarle el máximo provecho a tus entrenamientos.

Ventajas Principales:

Una cosa menos en la agenda
Una de las grandes ventajas de correr por la mañana es que, tras concluir, tendrás el resto del día libre para enfocarte en lo que necesites. Esto es especialmente útil si tienes un horario de trabajo impredecible o múltiples responsabilidades.
Piernas y mente descansadas
Puede que te lleve un tiempo acostumbrarte, pero una vez que lo hagas, notarás que tu cuerpo responde positivamente al entrenamiento matutino. Tus piernas están descansadas y tu mente despejada, lo cual es ideal para rendir al máximo y sentir la satisfacción que esto conlleva.
Temperatura más agradable
En verano, cuando las temperaturas son más altas, entrenar por la mañana puede ser la mejor opción. Durante el invierno, hay más margen de elección, pero muchas personas prefieren abrigarse un poco más antes que soportar el calor intenso.

Inconvenientes de correr por la mañana
El desayuno
Después del ayuno nocturno, es necesario decidir si comer algo antes de correr. Algunos prefieren levantarse con tiempo para desayunar, mientras que otros optan por un tentempié ligero. Es recomendable ingerir algo sólido, como una tostada, y si tienes planeado un entrenamiento intenso, considera una carga de carbohidratos la noche anterior.
Falta de luz
Entrenar con luz natural es más placentero, pero en las mañanas esto a veces no es posible. Puedes utilizar una linterna frontal y aprovechar la retroiluminación de tu reloj GPS. Además, podrías tener la oportunidad de presenciar un hermoso amanecer.
Estrés matutino
A pesar de liberar tu día, correr por la mañana puede generar estrés, especialmente si tienes que ir a trabajar o realizar otras actividades posteriormente. Es importante tener todo bien organizado para empezar el día de la mejor manera.
Impacto en la salud
El running ha ganado popularidad debido a su bajo costo, flexibilidad de horarios y posibilidad de practicarse en cualquier lugar. No obstante, practicarlo sin conocimiento o en exceso puede tener repercusiones en la salud.

Principales beneficios del running
El running es un deporte sumamente popular y una de las actividades físicas más completas.
Pérdida y control de peso
Es un entrenamiento aeróbico, lo que ayuda a incrementar el gasto calórico y lidiar con la celulitis y grasa reservada.
Fortalecimiento de huesos
La práctica regular reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas al aumentar la densidad ósea.
Prevención de enfermedades
Correr reduce el riesgo de diabetes, colesterol alto, hipertensión y obesidad.
Regeneración muscular
Tonifica músculos de piernas, abdomen, espalda y brazos.
Mejora del sistema cardiorrespiratorio
Fortalece el miocardio y ayuda a mantener la presión arterial.
Mejora del descanso
La actividad física ayuda a conciliar el sueño más fácilmente.
Combate el estrés y la ansiedad
Correr libera endorfinas, lo que produce una sensación de felicidad y reduce el estrés.
Aumento de la autoestima
La mejora en la condición física y la apariencia pueden fortalecer la confianza en uno mismo.
También puede interesar: Mujer recorre “Santiago Rodríguez Corre” 2022 con niño en brazo.
Así que, si estás pensando en incorporar el running a tu rutina, considera los beneficios y retos que implica correr en la mañana y encuentra el equilibrio que mejor se adapte a tu estilo de vida.

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